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游泳误区_游泳锻炼会长大块头吗?
[健康时尚]
游泳误区_游泳锻炼会长大块头吗?
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abang
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abang
abang
发表于 2011-8-11 17:09:37
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游泳
运动员和健美运动员对比一下,你就会发现游泳运动员的肌肉块头并不明显。游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进,而且每次的游泳动作都能把肌肉伸展的非常充分,这样只会改善肌肉的线条,改善其柔韧性及关节灵活性,而长大块的肌肉是不可能的。
游泳又属于典型的有氧运动,有氧运动是指全身的肌肉都能参与。没有针对性的强化持续训练,游泳增长肌肉的几率是很低的。
增长肌肉块头要靠大强度的抗阻力运动,特别是负重运动。所以,要想增肌肉,去健身房进行器械训练才是最好的选择。
小贴士:
很多MM比较担心游泳时间长了会长肌肉,这是个
游泳误区
。请放心,游泳不但不会长大块的肌肉,而且有修复肌肉的功效,从而使身体比例均匀合理,游泳是保持身材的最佳运动。
现
在
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