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蝶泳训练动作之陆上腰部练习
[初阶泳者]
蝶泳训练动作之陆上腰部练习
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abang
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abang
abang
发表于 2011-8-30 00:46:28
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陆上
蝶泳
腰部练习
主要在于体会蝶泳的躯干波浪动作,也可以作为
游泳
入水前的热身动作。
陆上蝶泳腰部练习动作要点
:站在池边,手扶髋部,两眼目视前方。保持背部和腿伸直,髋部向后移,胸部向前移,然后,髋部回到开始的直立姿势,再向前移,略屈膝,并使背部略微反弓,再回到直立姿势。如此反复。
在进行陆上蝶泳腰部练习动作的时候需要注意:
1、避免拱背拱肩,两肩放松。
2、髋部向后移,胸部向前移的动作感觉近似站在水龙头前探身准备喝水,在保持身体平衡的前提下将髋部尽量向后移。
3、注意配合头部动作,髋部前移时收下颌,后移时要仰头。
4.当熟悉并适应这些动作后,将各个动作流畅地连接起来。髋部的移动要尽量保持最大的幅度。
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阿费
发表于 2011-8-30 22:05:32
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厦门游泳社区,我的最爱
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肥肥安
发表于 2012-5-12 12:48:34
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谢谢。很有收获,真是非常好的游泳网站
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