大家来帮帮我的自由泳前翻滚转身

３.在游进中翻跟斗（爬泳）

　要求：游爬泳５次划手（保持一定游速），到最后一次划手加速，借助划手的速度，低头，团身，转体３６０度，继续游进，反复进行．

４.蹬离池壁练习　，可以加上蝶泳腿．

５.游进池壁不减速，转动快，蹬出有力．

转身的距离要看你个人的判断，不同的身高，距离也会不一样。至于眼睛看哪的话看你自己的意愿，这并不影响什么，因为转身速度是很快的，而且眼睛的感觉是旋转的，看不到什么东西，你应当注意的是你的头部。头部要随身体的转动一起转动。滚翻过程中，切忌要收腰，不能太直的甩过去，而是要稍微倾斜，并且鼻子要一直往外喷气，不然鼻子进水时很难受的。而且快要转身时要加速，这样借着惯性才能够滚动起来。建议你先尝试站在泳池岸边，蹬边出去时借蹬边的惯性滚翻练习，慢慢记住滚翻的感觉【最主要的还是练习】

谢谢大家  真的谢谢大家 我回头练练