自由泳训练分解图－学会侧卧游进和平衡

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很好，谢谢了，受教，明天去练习！

谢谢，又有目标了

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老师在教我们做手臂动作时强调身体不要随着乱动的，为什么图片上要教侧身的，游起来也是这样侧身换气的吗？

胡刮 发表于 2012-6-11 23:19
老师在教我们做手臂动作时强调身体不要随着乱动的，为什么图片上要教侧身的，游起来也是这样侧身换气的吗？

估计你们老师是兼职的,自由泳侧身是很重要的

教练说我的胳膊空中移臂总是直的，这很重要吗？怎样才能是弯的啊？拜托谁告诉我

苏小钰 发表于 2012-6-11 23:21
教练说我的胳膊空中移臂总是直的，这很重要吗？怎样才能是弯的啊？拜托谁告诉我

教练没告诉你这样会很耗体力吗,自由泳的体力分配很重要,当我们用力在水下划水推水后.在出水时应是尽量放松自己的手臂.相当于一动一静,这对长泳非常重要.
当我们划完水后,出水的手臂要像从裤兜里面把手拿出来一样,顺势提肩,前移手臂.这个过程不要主观的想像把手臂甩出去,这样就能保持曲臂,在入水时就像穿衣服一样,把手臂往衣袖里面钻,这时才是你要尽量伸长你的胳膊的时候了,尽量前伸吧,这样你的阻力会更小.不要忘了侧身哦