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猪八戒
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猪八戒
猪八戒
发表于 2008-10-17 23:30:00
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哈哈。欣赏归欣赏,不是要你做这个啦!
要你做的在下面......
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猪八戒
发表于 2008-10-17 23:32:48
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发表于 2008-10-17 23:33:54
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猪八戒
发表于 2008-10-17 23:35:15
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平躺在硬床或地板的软垫上,膝盖弯曲和地面成三角形,
双手抱胸
,腰部紧贴软垫,
先吐气并利用腹部收缩的力量拉起上半身,像做仰卧起坐一样,但
上半身离地十五度
至卅度角即可
(不用像旧式的仰卧起坐,将头去碰膝盖),撑个十秒钟,再吸气慢慢
躺下。
如此反覆多做几十次,几星期以后,可以训练出强而有力的腹肌,减少脂肪堆积在腹腔,
还可达到减轻腹胀和瘦腰的效果喔。
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