我的自由泳怎么了？

DOLPHINS（星 · DOLPHINS（星发表于 2012-5-11 20:45:04

群里面的各位老师，朋友：
我是个郁闷的游泳爱好者，我一直是一名自由泳好手，蝶泳也不错，但是我自从换了工作环境后，我的自由泳一直在退步，甚至好像不会游了，但是我一直没放弃，一直在练习，可是就不能回复到以前的状态，我的工作是倒班类的，要上夜班，但这应该影响不大，因为我毕业之后上夜班也能够保持比较好的状态，但是我换了个泳池之后，感觉自由泳根本浮不起来了，特别打腿，根本找不到感觉，尝试着恢复以前的训练方法，和参照论坛所说的，什么转髋啊，等等还是不行，游不到100就浑身变酸了，但是，我发现当我去北京水立方那些标准的游泳池，我却游得很好，这是什么原因啊，有高手为我解答么！！

Gel · Gel 发表于 2012-5-11 20:45:05

自由泳时腿抬不起来
头抬得太过上来的话，，，腿就很难提到水面

就好像是一双筷子，筷子头越朝上，底自然就朝下了

正确方法是把头往下埋，，没换气的时候脸是在水下的

只有当换气的时候头朝侧面上来，这个时候耳朵也都还在水下的

所以你要尽量把头往下

可以先尝试着整个人在水下游泳的感觉，，再慢慢调整上来，

东鸿西游 · 东鸿西游发表于 2012-5-11 21:30:20

平衡问题????.

iseven · iseven 发表于 2012-5-11 21:30:47

一般下半身浮不起来的原因主要是由于上半身抬的过高，或者是头抬的太高，适当把自己的上半身往下压，脚就不难浮起来，如果想要长时间漂浮，那就要看肺活量，跟技巧关系并不大

追求无限 · 追求无限发表于 2012-5-11 21:31:16

你试试尽量把头部往水里压，要感觉头部完全浸泡在水里，眼睛看池底，注意腰的力量控制，使身体与水面保持水平，你可以试一试

百花公主 · 百花公主发表于 2012-5-11 21:31:30

我也刚开始学，我跟你说说我的经验，主要的一点就是憋气，在水中不要慌张，放松，放松是很重要的。

dying · dying 发表于 2012-5-11 21:32:18

自由泳腿部节奏性的摆动作用就是使得身体浮在水面上,保持一种平衡.要学好自由泳除了要有正确的姿势外.身体的头脚腿要保持一种节奏.这个不是一下子就能搞定的.需要长时间的练习.自身掌握自由泳的节奏.有了节奏,就没有问题了总而言之是熟练度不够回答完毕
不过你竟然会蝶泳.厉害

sunnyalen · sunnyalen 发表于 2012-5-11 21:33:36

自由泳打腿打不出水花吗?

雾天新情 · 雾天新情发表于 2012-5-11 21:34:03

不要有什么心理阴影。个人感觉，重要的就是两点，一是力求把动作做标准做到位，尤其是转髋和鞭状，这个没有好的老师的话可以上网看视频，很多，也可以利用浮板做分解练习；二是多多练习，所谓实践出真知，练习做多了，水到渠成的很多难点都会解决的~动作真的标准了，就不会那么累了，不过你期待自由泳腿一点也不累我看就没可能了，哈哈

homer · homer 发表于 2012-5-11 21:37:29

你还是教教我吧...

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