学习游泳好长时间了，，不会呼吸，身体浮不起来？

loveyou366

学习游泳好长时间了，但是一直不敢放手在碰不到池壁的地方畅游。因为呼吸老有问题，而且不会踩水。
问题一：头入水静止漂浮一会儿后，嘴吐气，身体开始下沉，同时抬头吸气，但还没有吸到气时，头已经沉入水里，即使没有吐完气就抬头，下半身也总会下沉。另外我好像不能真正屏住气，特别是不戴鼻夹的时候，一入水，鼻子就开始呼噜噜地冒泡。而且在空气环境中，也不能屏息多久。


问题二：我踩水也总浮不起来，黄宇顺式的、剪刀式的、不完全蛙泳式的，我都尝试过，但总不能把头部保持在水面上。

请高人指点一下。我最常去学习的泳池最浅都是1.6米的，所以总不太敢于离开岸边。

我觉得除了方法外主要还是心理作用，对水还是有些怕，漂浮时两手一定要伸直、双脚并拢