泳友们大家长游用蛙泳时，姿势是波蛙还是平蛙？

抬抬脚

泳友们大家长游用蛙泳时，姿势是波蛙还是平蛙？
就拿游1000m来说，大家用的那种游法？
我以前游平蛙，手臂不特别发力，主要靠腿，多滑行，还能游上好几圈
现在改学波蛙，为了能高拉出水，手臂和腰就要更多发力，可能上半身不怎么锻炼的缘故吧，游个一两圈就累得不行。
还有可能是游的频率快了，但慢了又找不到波蛙的感觉了

第一个问题，除了数量之外，还有一个质量的问题，在肯定了数量的情况下，速度是需要提高的，我认为业余选手的极限就是20分钟左右，能够完成就算腹部肌肉过关。现在做的话，需要两个小时，半年后30分钟，这就是提高。循序渐进以后，将来采取的训练方式就不是仰卧起坐了，相应的训练结果也会得到调整。
第二个问题，开始练习蛙泳无论从技术还是科学角度来说，都是错误的。技术上蛙泳是最难的，从打腿到手部动作，从科学角度来说，蛙泳每一次动作的耗氧量最大，所以不适合长距离。因为过度消耗氧气会导致技术变形，肌肉萎缩，心脏功能减退。业余选手在25米的蛙泳中间，100%动作会变形。（如果冲刺的话）。那么，1000米，2000米的蛙泳当然不可取。对身体也有很大坏处。公开水域的情况我不知道，因为我不赞成初学者进行公开水域游泳，对于他们来说，公开水域存在太多的自然因素，危险性太大．耗氧量和获氧量的能力是需要锻炼的，普通人在刚刚开始学习的时候，往往不能达到这个要求，所以会导致
技术变形，导致不良游泳习惯．而蛙泳在各种泳姿中，对身体素质的要求非常高，表面看来容易的其实很难做到．所以如果决定正规学习游泳的话，起始泳姿千万不能练习蛙泳．因为蛙泳是最特殊，最难炼的．我说的这些方法和技巧，经验，都是关于初学者的，至于已经会游了，可以区分主项的运动员来说，加强何种泳姿的锻炼，就看个人情况了．

长游早已不用蛙泳了，自由舒服。早改为好。

黑泽优 发表于 2012-5-24 00:35
长游早已不用蛙泳了，自由舒服。早改为好。

和你一样一下水最少2000米自由泳。