初练蝶泳觉背部感觉很痛

deam

虽然蛙泳也没学好，但是有时候觉单练蛙泳太枯燥了，所以今天试着练蝶泳，昨天先看了论坛里练蝶泳的第一步，就是双手先放身体两边不动，然后压胸提臀展腰，今天在池里练了半小时，现在回来感觉背部有些痛，是不是练法不对？
虽然蛙泳到现在也不算会吧，但是原先以为自己蝶泳是无师自通，看了池里人游了就会了，昨天看了论坛的帖子，才知道自己可能只是手臂发力带动起来的疑似蝶泳。

正常情况下好像不会背痛

嗯，今天去游，回来后背部没有痛
今天初步配合手游时体会到不是靠手拉出水面，发现蝶泳其实还是蛮好学的，起码比起蛙泳来说是太好学了

其实啥泳都需要不断的反复练习才能掌握，没有好学的游泳技术（狗刨好学吗?).

你可以多练练背部肌肉啊，在家练哑铃一样的

百草滋味 发表于 2012-6-1 13:25
正常情况下好像不会背痛

谢谢你给我这么好的建议，我会去搜的。因为身体一直不适，所以游泳大概终止了一个月左右没去，最近刚恢复到每天游了。让一个好久没见的朋友看了下自己的蛙泳，说游的还是太心急了，要放慢步子！不要去想出水多高，做到嘴巴刚能出水就可以，说不要学电视里比赛那样，所以在放慢着游，但是总觉一个完整蛙泳动作下来，前进的距离离自己想象得要差，现在也只能慢慢来吧！
蝶泳我开始先手臂放两边不动，先练压胸和展腰，现在能加上手臂了，就是只能连着游，还不会呼吸，慢慢来吧，争取今年学会它！

试试暖宝宝

游泳腰痛的最有效解决办法就是加强器械训练，尤其是杠铃的训练。我当年也是练习蝶泳腰痛的厉害，查也查不出什么来。后来游泳和器械综合训练，外加滑冰（速度滑冰，不是打冰球和花样，那东西没用）很快就好了，现在没有任何感觉（滑冰需要最大限度的弯腰，对于增强腰部肌肉群很有帮助）！
国家举重队的运动员人人腰都不好，属于职业病。解决的办法就是练习压杠铃训练（不过退役以后也很难办）。