怎样科学游泳更锻炼身体？

小鸭爱水

我是一个游泳爱好者，主要是锻炼身体，顺便减减肥。现在的问题是游泳时间在下午，到底是晚饭前游泳好还是晚饭后游泳好？肯请高手知道！

下午三点多到四点多是最佳运动时间。

运动与饮食结合。游泳也要讲方法，见过很多泳友，游了很多年也不见清减，就是因为泳姿不对，动作不规范，所以收效不大，建议多看看视频，把动作规范了，再结合良好的饮食习惯，不但能减肥，还会有个好身体。

我都是下午六点之后去游，怕晒哦。要是想减肥，游泳后这吃水果就可以了。

晚饭前或晚饭后，个人认为区别不大。
饭后要休息一定的时间，才能去做剧烈的运动。
游泳一定结合控制饮食，才能有短期见效的减肥效果。

想健身、想减肥，不必苛求最佳的运动时间，一个人每天运动的时间、运动量是可以累加的，关键在于合适的运动量、适当的控制饮食、最后就是坚持了。（注意：饭后应该一个小时后再运动）

五年前，我以跑步为主，游泳为辅，适当控制饮食，最多的时候减了28斤。

最近一年多，我以游泳为主，跑步为辅，不太控制饮食，反弹了10斤。

晨游
一天精神爽

量力而行！！！！

晚饭后减肥效果好，又晒不到。。还有就是时间上比较适合上班族!

游几个月了，减肥没成功！