请教蝶泳手外划的作用？

纹风大侠

一直以来总是弄不明白，蝶泳手外划的作用，以及正确的外划动作，请指教。

手入水时，外划前要贴近水面，保持高位，使劲向前够，也就是向前伸展，外划不宜过大，要迅速形成抱水，且同时压胸，这样才能获得最大的动能，如果不外划，你可以宽肩入水。

外划的作用主要是抱水

二楼斑主贴的蝶泳动画，入水时超窄，两手放到一起了，看起来象是舒畅，但实际上很容易会让头往前下冲的时间较长，而造成入水过深

我习惯宽入水。这样能很好控制入水深度。不过也因为时间短，会导致呼吸频率也快。而连蝶即两划一呼吸，是解决呼吸频率急促的好办法。

我习惯外划更容易地发力，外划时更易缓冲到发力机时和呼气节奏。如果没有外划，而直接直划的话会更辛苦。用直划的话行程短了，是会更快的，但会逼自己换气更急促。

我认为外划实际是：走S型划水路线，主要目的是可以划到静水，延长划水路线，提高划水效率，反过来如果不是S 型划水路线，就会有划空的感觉，但是如果体力好的话，想高频率游的话，也可以不外划（不用S型划水）直接抓水向后划，可以提高划水频率，总之根据个人情况，不知我的观点正确否？

蝶泳的划手路线和打腿的幅度和力度是相匹配的，如果打腿幅度小频率快，由于核心节奏是一个划手周期配合两次打腿，所以划手路线也相应可以短一些，就是S划的抱水路线缩短了。
大部分爱好者由于打腿幅度大周期长，腰的力量不足以打出有力快速的两次打腿，必然划手路线也会相应的加长，抱水路线长，推水路线短。
现代蝶泳讲究两次均衡打腿，幅度不要求太大，早发力进入推水阶段，蝶泳版头的gif很好的诠释了技术要点。
贴一个扎为其的蝶泳视频，如果爱好者可以打出如此快速有力的蝶泳腿，上肢力量极其强大，也可以模仿扎为其的蝶泳：入水马上推水，没有外划动作，和自由泳的近体直划一样。


简而言之就是打腿频率快，划手路线就缩短，比如50米蝶泳视频水下动作外划很少，100，200米蝶泳比赛小菲小克的蝶泳打腿幅度都很大，划手就是S划和腿的频率是配合好的。

所以说蝶泳的核心节奏还是在腿，要手赶着腿，而不是腿赶着手。腿的节奏固定下来了，手的路线也就定死了，如果打腿频率慢幅度大，手还要求近体直划，入水就推水，那节奏根本配不上。

扎式蝶法给我视觉上的冲击力很大，这的确需要足够的力量训练做依托。
但从扎老师的水下动作看，他的柔韧性远逊色于菲鱼。
这一刚一柔的两种蝶风，让我对蝶泳有了更加深入的认识。

外划是背部肌群参与划水的关键，其实什么泳姿只要用手都是上臂外划，只不过自由泳转体后看上去不明显了。内划无论程度大小都只是小臂动作，上臂永远是外划的。

宽肩容易提高频率，窄肩能发挥打腿优势窜得远。女选手一般都是宽肩快腿，身体波动大，节奏均衡。男选手一般都是窄肩扑出滑行，波动小，节奏强弱明显。

另外，游得好的蝶泳头入水比通常想象的要深一些，如果看头部的角度的话，应该是下 - 平 - 下 - 平，而不是 平 - 上 - 平 - 上。

我留意到国内外大多数运动员都是宽肩入水的，至少是齐肩，很少是几乎手碰手的那种窄肩。不分男女。

我认为宽肩与窄肩的区别很明显：宽肩入水就会缩减外划的时间，便于迅速开始内划和推水，因为蝶泳最主要的动力就来自双手推水，所以在竞技比赛中一般都会宽肩入水以加大频率，来提高推水这个阶段的在一个周期中的比例；而窄肩正好相反，所以适合长距离和慢速悠闲蝶泳、特别是在业余的蝶泳想要“漂浮”时。

不过具体哪种最适合自己就因人而异吧。个别的著名运动员有男有女，是采用窄肩。

我的感受就是宽肩能和伸腋压水很好地配合起来，而窄肩就找不到压水的感觉，并很容易就造成入水过深

绝大多数的蝶泳教材主张的是齐肩或宽肩入水。我还没看到有教材主张手碰手这样的窄肩的。

外划的主要作用通俗地讲就是为了给你下一步“内后划”留够足够的起始距离（讲“抱水”太专业），呵呵。
    你想想，你两只手都碰到一起了，看你怎么往内划水？你可以在水里试一下就知道作用了，特别是蛙泳。
你把双手碰到一起试试看，呵呵，根本就作不了划水动作！只能作双手并拢的往后刨水动作。
   知道了它的反面就能知道它的作用。
    坐在座位上也可以试的，呵