我的头为什么会摆

大懒虫 发表于 2012-6-22 11:51
那么严重。我怎么看不到楼主视屏

       有视频，没好意思上传，怕被网友笑掉大牙

常青树 发表于 2012-6-22 20:43
有视频，没好意思上传，怕被网友笑掉大牙

传上来问题就能马上解决

阿信 发表于 2012-6-23 14:37
传上来问题就能马上解决

      我去泳池拍次比较好点的

常青树 发表于 2012-6-27 09:09
我去泳池拍次比较好点的

我也想看，经常看您认真学习

常青树 发表于 2012-6-18 22:18
没看出来头部动作有啥错误，只是看出全身动作不是很协调！

他是压水抬头，不是侧身呼吸

着是问题很简单。其实是很多问题综合起来的反应

要一个个改进，首先要纠正手的动作，手入水太靠近身体中线，或者已经过了中线，肘太低，出不了水，腰太松，没力气

还是分解练习，不注意基础动作就来配合游，这是很多人动作不规范的原因

我感觉扭腰即身体不直,身体如何才能直?简单说来就是上半身与下半身
1\上半身要直:关键点是手入水后的前伸(伸到极限,即连肩都送出去,这里会有侧身漂的感觉,是自由泳的乐趣所在),这样上半身是直的.
2\下半身要直:关键点是划水和推水.其中S划水时切记不能在向内划时超过身体中轴线.而推水尽量推到同侧腿外侧,这样下半身是直的.
3\配合更重要:简单地说,一手入水前伸时,另一手正向后推水,这样全身就是直的,不会扭.
4\最后一点:自由泳是靠打腿保持平衡(即有规律的侧身),体会到"鞭状打腿"的含意时,腿就不会沉\拖\扭
以上四点只是简单说明,细节很多.

与髋部发力还有关系，练习自由泳好几年，髋部发力已经耳熟能详了，但总也没找到这种感觉，总是大腿发力。对网上的精辟观点都悉心学习过，反复体会过，但就是做不好。由于对楼主提出的问题的琢磨，实践，忽然找到髋部发力的感觉。具体说我的感受就是，由双脚稍内旋到有意识地大腿根内旋，双腿贴近到大腿根贴近，从大腿发力到髋关节外下侧肌肉，大腿根内侧肌肉，整个大腿根部到臀部发力。今天终于找到感觉了，也可能明天就反复找不到今天的感觉，但毕竟有收获，可能过几个月无意识中又恢复。我的体会是，有许多好的感觉稍纵即逝，想找也找不回来，但过一段时间，偶然又恢复。学习游泳就是在反反复复中一点一点提高。反自己是业余的 。现在我不求距离速冻，只求规范。

吴维佳 发表于 2012-7-6 00:39
与髋部发力还有关系，练习自由泳好几年，髋部发力已经耳熟能详了，但总也没找到这种感觉，总是大腿发力。对 ...

           恭喜你找到那样的感觉，我离这个境界还有一定的距离，髋部发力，是不是用髋关节带动身体转动配合划水和换气？

常青树 发表于 2012-7-6 20:48
恭喜你找到那样的感觉，我离这个境界还有一定的距离，髋部发力，是不是用髋关节带动身体转动配 ...

自由泳训练分解图－学会侧卧游进和平衡
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