自由泳划水时腰部扭动怎么改进?

晓颖 发表于 2015-3-23 09:18
其实还是要两腿尽可能并拢，尤其是大腿，下意识的不要分开，将下半身集中起来，会好很多。

请问大腿并拢和脚尖向内扣是否有矛盾？我初学，几次脚趾头撞在一起。痛啊

一个地方接近就可以，不要碰撞。其实O型腿,是最佳节的打水效果,小飞鱼就是这样的，我学了一年两个月，以前基本不用腿，只靠手划，50M55秒，现在加上腿，一开始腿容易自然分开，打水时就容易扭，然后就是刻意绷紧两腿，腰部尽量用力，但不能僵硬了，体会四肢以外，躯干的整体性，就好多了。手的入水点也很关键，基本上是上臂贴着耳朵，肘不弯曲出去就是直的，不会过路线。如果不贴耳，肘放松，一般就不规范了。