第一课:偷偷聊聊游泳的常识,悄悄把你踹下水!{:soso__3621895082443275728_3:}
1、基本的常识:
泳前准备:
剪手脚指甲,去除首饰;必要携带:饮用水,毛巾,泳帽,泳镜,泳衣裤。建议携带:浴巾,防滑拖鞋,护理用品,防水创可贴,眼药水,棉签,适量零食,少量现金。
入水前准备:
收好寄存柜钥匙;适度热身;适应水温。安全事项:游泳前饮食要有合理安排,防止过饥过饱,严禁带病、酒后游泳;切勿私自进入深水区;谦虚避让,避免和他人争执,与陌生人交谈需要保持警惕;勿在泳池边奔跑防止滑倒;身体不适要马上停止。
泳后建议:
冲洗身体;滴眼药水,清理耳道,口腔,鼻腔;及时补充水分,适量合理的进食;
其它常识:身体主要部位抽筋的预防和缓解技巧;意外落水等紧急情况的应对;正确对待游泳与减肥,游泳与疾病的关系。
2、熟悉水性:
克服对水的恐惧感:用身体拨动水,拍打水面,泼水,水中走动,水中跳动等等;
闭气:一次闭气,连续闭气,水中睁眼,水中张嘴,水中吐气等等等。
---------学习效果检验:对于常识,要明白其道理。不惧怕,不紧张,在有辅助的情况下,敢于脱离往常习惯的浅水区。闭气要求头部完全没入水中超过15秒。其它省略。
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