如何做好自由泳转身的五个重点 一步一步跟着练 最详细的游泳转身教程

都沉了，快上来……

学会均匀不断滴用鼻子呼气

好好学习，积极回帖

感谢那么好的帖子……

哈哈！今天终于把自由泳转身学会啦！

认真学转身一共四次，每次原地翻身+短池横游共2小时，合计8小时，现在终于能像模像样的转身了。好开心啊，呵呵。

第一次专练转身先是练习原地翻身，接着练习超直状态划手到体侧翻身蹬壁，这时候遇到过瓶颈，距离的掌握不好，老是不是近就是远，为此苦了我的鼻子，每次上来都是黄龙鼻涕，惨！

第二次和第三次在之前的基础上改进了转身，但是那时候有个自己没发觉的坏习惯，就是划手结束后上身向下倾斜，转完以后发现一蹬壁老是一屁股坐到池底上，于是乎又苦了我的鼻子，黄龙不断。

一直到今天，我终于体会到了转身的几个要素，到池边时双手划到体侧即大腿边，但是人还是超直状态，蝶腿一下，然后上半身迅速向大腿靠拢，上半身到位以后双手夹到耳朵旁，同时大腿带动小腿翻转，这时候有个插曲，刚开始的时候我翻完身总是面超上，蹬壁后总是要费很大力转回来，后来不知道怎么了一下子能够控制了，就在腿踩到池壁的时候侧身，然后再蹬壁出去，感觉已经很不错了。呵呵。

又连续横游了几次加深印象，现在已经能做到80%的成功率了，明天继续花一点时间练习，吼吼！

savadhdxjhdgjhsa

分析到位。。好贴！

是一个不错的方法

我就是老呛鼻子。

正在练习滚翻转身，标记点不好确定。总有恐惧感，生怕脚打到池壁。