抬头扶板自由泳打腿怎么样省力？ 练习好自由泳的必经之路

都沉了，快上来……

高手的境界，新手的追求
想达到这种轻松自如快速的效果，除了不断在技术上的雕刻，还有一点：天份。

可能是用力部位还有些靠下。
如果是这个原因，那就是你的打腿还是处于上下打的阶段，肌肉用在上下方向打的力量过多。
如果是这个原因，试着减小上下打的力量，把更多的力量用于脚面向后够水上。

ps：下打时，脚踝的伸展只需要一瞬间，就是脚面要开始下移时。开始下打后，脚踝的伸展完全取决于水的反弹和脚踝的柔软程度。上打时，脚踝需要持续保持一定的伸展。
ps：脚踝的伸展，不用拼命伸展，做到舒适的程度就好，不要造成脚面的紧张。

打腿好痛苦啊，我为了偷懒，最近在练习仰漂的打腿和仰侧身打水，似乎轻松很多，但自由泳配合游时打腿还是一塌糊涂，看来不能偷懒啊

谢谢

不管是正方和反方，写得都很实在内容，谢谢