游泳其实很简单 正确使用划水掌快速规范游泳姿势

在确保动作正确的情况下，如果感觉力量已经成为阻碍自己进步的瓶颈，那就去练力量吧。

如果把双臂双肩比作划桨，那么划桨的杆必须足够的坚韧，如何保持坚韧呢？力量是必不可少的，没有力量就撑不住，即使动作做出来了也保持不住。

我就是上肢力量比较差的，抱水划水感觉胳膊撑不住，不过我用力的肌肉跟楼主不太一样，我最酸痛的是大圆肌。于是我就去健身房练力量，主要是引体向上、坐姿划船、卧推，目的是加强上肢大肌群力量。我感觉对我来说还是很有作用的，练了几个月了，爬泳的上肢动作能够做的更从容了。

具体练什么项目好，我也无法给出建议，我是外行，但是多练核心力量肯定是没错的，胸、背、腿、腰腹这些大肌群是关键，像二头肌、三头肌、腓肠肌之类的远离躯干的肌肉就不要单独练了，对游泳来说没什么用。

和其他运动不同 想要游的快 力量并不是最主要的（专业顶尖选手除外） 很多少体校出来的女孩 论力量 她们绝对比不过我们男士 但自由泳游起来 五十的速度基本都在三十零点 她们靠的是高效的划水效率和良好的水感。

练力量还不如去练柔韧性。。。对于业余选手力量和速度基本没什么关系。。。