游泳其实很简单 正确使用划水掌快速规范游泳姿势

林琳

正确使用划水掌快速规范游泳姿势
手掌的凹槽设计让您佩戴时更加舒适，长时间佩戴此手蹼游泳，不仅可以增加您的手臂力量，消耗身体中过剩的卡路里，在教练的指导下使用，更可以提高您游泳划水技巧。
增加双手在水中的阻力，锻炼上肢力量，坚硬框架，外形根据人体工学原理设计，抓力更牢，减少双手疲倦感。


悠游提示：
凡是从事过游泳训练的人们都知道划水掌的用途，也知道划水掌的使用方法。但是，如何正确的使用划水掌？如何运用划水掌来尽快地提高运动成绩？这可能是许多人都没有注意或认真研究过的问题。在多年的训练、教学中发现：训练水平较低的运动员在选用较大的划水掌后，动作规范程度徘徊不前或是出现下降；而经过较长时间的运动员仍选用较小的划水掌训练，对运动成绩的提高也起到了制约的现象。

其实应该归为中级阶段爱好者使用划水掌和腿夹板只适用于熟练游泳者的说法是误区一。划水掌只适用于非常熟练的游泳者是错误的误区。
划水掌有两个作用：
一是大家都熟知的加强力量训练，但更重要的一个作用就是纠正划水动作的路线。对于一般掌握自由泳基本动作后的人，就可以开始用小的划水掌（大小最后刚刚大过自己手掌，不要太大的那种）划水，平时用自己的手掌划水对于没用抱主没有推主而流失的水的感觉非常小或者根本感觉不到，而当你用划水掌后，你才会深切感觉到，你划水的哪些部分是空的，非常非常明显！！！如果你的抱水路线不对，那划水掌在前面就会不由你的控制而偏移，就象汽车跑偏一样，你很容易就知道你的划水在这个地方出问题了。然后你就逐渐调整，直到感觉划水掌从入水后就一直结实的压水到开始推水。同上面一样也会体会到推水的路线和力量的使用。而当你划水的路线完全没有问题后，在用大的划水掌进行力量练习，练习的方法就是前面的报水完全放松只稍微用一点点力量压主水不跑就好，而推水的时候加力爆发，而且体会能推多远就多远。这样的练习容易犯的错误就是把划水动作人为分解为抱水和推水两个明显的阶段，这样就错误了，要体会前面轻松抱压水和后面的发力推水一气呵成的感觉，千万不要抱水后间歇停顿后猛力推水。

二。腿夹板适用于熟练游泳者也是个误区。
对于自由泳一般的人而言，动作最容易出问题的其中一个方面就是腰部位置和控制。经常从老远处看到一个人自由泳似乎游的不错，近看才发现他的身体位置太低，身体不是和水面保持平行而是成小斜坡角度，给前行造成极大的阻力。这时候，用腿夹板就可以很好的体会腰部位置的提高和控制，前50米用腿夹板体会自己的速度，然后去掉腿夹板后再体会自己的速度，如此反复。

很遗憾，我们通常在游泳馆里看到使用划水掌和腿夹板的人都是熟练的自由泳者，而几乎很少看到差的或者一般的游泳者使用这两个工具来纠正和提高自己的动作。原因就在于这个误区：那些游泳辅助工具都是熟练游泳者加强力量练习的工具。请记住，这些游泳工具也是游泳不好的人纠正自己动作的工具。还犹豫什么呢？去买一个试试吧，你会有意想不到的收获！

在游泳馆里看到使用划水掌和腿夹板的人都是熟练的自由泳者

躺着也中枪 发表于 2012-7-30 21:29
其实应该归为中级阶段爱好者使用划水掌和腿夹板只适用于熟练游泳者的说法是误区一。划水掌只适用于非常熟练 ...

划水掌和腿夹板熟练游泳者才常用的。初学只是玩玩新鲜。

我认为，划水掌也要脱脱带带，反复的脱脱带带，让神经末梢去感觉到抱水和推水，我现在去锻炼的时候都会用到划水掌

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