学习蝶泳遇到的几个问题

Adam_lin

会了蛙、自、仰 后 ，最近学蝶泳的 ！几个问题向高手们请教！
1、 酸鼻子 ，不知道啥原因的，感觉有点点呛水的 ？ 是头趴的太低 ？还是呼吸的时候头升的太高了  ？
2、手划水后出水感觉有时有一定的阻力 ，是哪姿势不对的 ？ 手掌没有像后吗  ？
3、腰部发力时 ，是不是臀部会露出水面一部份的 ？

求视频。。

同楼上，这样的问题，不看到视频，很难给你处方，希望理解

蝶泳和自由泳关系很大，不知道楼主自由泳的水平

学蝶泳，先练蝶泳腿是无条件地。

等蝶泳腿练了一定的时间后，试试下面的办法：

双手前伸练蝶泳腿，想换气时，头要出水时前伸的两臂做向后划水至体侧，顺势抓紧时机抬头吸气，并体会到手臂划水推动身体前冲的感觉，然后再接着做手在体侧的蝶泳腿.

再试，站在水里,双手高举向前跳冲入水,然后做手划水使身体前冲，这回手不停止在体侧,而是划过大腿出水面,多做几次.尽量的做到把手提离水面时,不拖泥带水,而是手在水面上轻松的移到头前面.

这样做有助于学会掌握蝶泳空中移臂的动作.

之后就可以做连贯在一起的蝶泳动作了.

我不是高手，蝶泳还游不好。
我说说自己的体会，属于抛砖引玉，真正的高手会继续指出的。
我觉得波浪源于胸部的扩胸和收胸，即入水时的压胸和出水时含胸。
腰（臀）腿配合辅助。

第一次打腿后,手外划然后内翻, 你可能只是伸臂或外展了, 那时再发力内划肯定累啊.而且可能赶不上打腿的时机.
看看Jimmy小子的演示，Jimmy是个美籍华人教练，很有趣的一个人
跟着jimmy学游泳 Swim Drills Lesson by JimmyDShea
http://www.xmuswim.com/forum.php ... 38266&fromuid=1

就上身不出水有一定的阻力这一点，我也说说我的想法。
1、练习水上蛙手蝶腿。关键要练到手在前方轻轻摸按一下水（似花样游泳）就能抬头吸气
2、出水时肩部一定要先出水
3、肩部出水后带动大臂出水，此时（很关键），肘部刚出水，但小臂以下在水中----接下去是蝶泳的实效性阶段----双手推水+第二次重腿 同时 打出----此时开始吸气！