自学蛙泳怎么这么难?

无忧

已是不惑之年,年初诊断为腰椎间盘突出,好在不用做手术,医生建议在夏天多游泳.于是7月下旬开始自学蛙泳.有换气只用蛙腿轻松可游25米,配合手25米也没问题.游的时候眼睛都已在水面了,可是只要一换气,不是喝了一嘴水,就是会手脚不配合沉了下去.怎么办啊

还是练习少了，平衡没搞好。平衡好了，在水面上，就不会了。
练习到头出水面，自然水到渠成。

基本功练扎实

可能是头抬得太快，嘴进水了吧

俺也是，希望前辈多多指教。

910144053 发表于 2012-9-11 21:30
俺也是，希望前辈多多指教。

有问题提出后一定会给解决方案

灰熊喱嗨 发表于 2012-9-11 21:43
有问题提出后一定会给解决方案

厦门游泳社区太棒了,谢谢！！

1）蛙泳划水面积当然是越大越好 对划臂来说就是手掌面积加上胳膊内侧的面积。开始抱水时先屈腕后屈肘，保持高肘划水状态。高肘的目的就是保证胳膊的最大对水面积。蹬腿时的对水面积主要是小腿内侧加脚的内侧，大腿也有一些，但很少。增大蹬腿对水面的方法是尽量多收小腿、多翻脚。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------   --- 2）蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 3）划水速度 划水速度快则效果好，但发力方法不同于陆上，不能用爆发力，所有的发力过程都是由小到大，由慢渐快，不可一下手就猛划狠蹬。这点对您来说，要强调伸直胳膊再蹬腿，且慢收快蹬。------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 4）学蛙泳，换气比较难掌握。您要慢慢多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。 正确的蛙泳动作应该是划水时抬头吸气，伸手臂时低头吐气，但在蛙泳时，您可能做反了。成了划水时低头吐气，伸手臂时抬头吸气。这样整个游泳动作完全脱节，容易越游越乱，不但游起来动作不好看，容易喝一嘴水！（您的主要问题在此）也影响蛙泳的速度！   我的体会是，蛙泳技术含量高，也是四种泳姿的基础！对你战胜腰间盘突出，也有非常大的帮助！祝你成功！
来自搜搜问问

知天命，还在拼命学习蛙泳，哈哈。

我认为游泳哪分年龄啊，40，50岁，只要爱好都可以像小朋友一样从头学起！大家赞同吗？别不好意思啊