自由泳的划频训练 划幅长而流畅的巡航游

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划幅长而流畅的巡航游

因为没有经验的游泳运动员往往为了快游而牺牲流畅性，所以，他们在激发竞赛的活力之前，必须掌握从容不迫的游泳方式。在初级阶段，他们应当减慢划水速度来促使身体更平衡地成一直线，动作更有节奏（即使是在短冲时也游出了艺术造型的奥运冠军亚力山大·波波夫，他也要花费很多的时间进行自由泳的巡航游，以此来提高平衡和流畅的水感）。另外，掌握好身体流线型的技巧是获得划幅长而流畅的划水水感的基本手段，这会提高对水流的感觉（水中滑行）并使身体伸长和向前完全伸展。

划幅长而有力的巡航游

轻松自如的游进速度是平稳增加手掌的压力而加速的感觉—而不是较快地划水。掌握好轻松自如的游进速度的练习方法是在一定的时间内以一定的速度游进50米，计算反复出现的“划幅长而流畅”的划次，然后保持同样的划次，努力以较快的速度重复这样的过程。这样做的目的是尽力以比赛速度保持划次不变。俄罗斯国家队在参加巴塞罗那奥运会比赛之前，就是通过利用这种划频训练方法而取得了很大的成功（波波夫的划次目标是每50米14个划水动作周期）。通过防止划水动作次数的增加把它做为保持速度的主要途径，这就会避免划水动作演变成本能地仓促划水的危险。
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巡航游是很多初学者，特别是没有受过训练的初学者容易忽略的一个问题。因为大家大都喜欢把时间花在四式泳姿和一些游泳技巧上面。这本来没有什么不对。但是当你学到一定阶段以后，不进行巡航游是很难再有长进的。巡航游实际是对自己游泳技术和耐力的一个反复锻炼。说起来没什么，可是当你每次游的时候都要来个2000米包干就不是很多人能够做到的了。它对肌肉的耐力是一个反复的刺激，用健身的话说就是增加肌肉的记忆。我们应该在对游泳姿势有一定了解之后就要进行巡航游锻炼。我个人觉得，这个比你天天呆在池子里反复揣摩泳姿然后再游个几十米要重要。我们不光要游的远，游的快，还要游的好看。

通过防止划水动作次数的增加把它做为保持速度的主要途径，这就会避免划水动作演变成本能地仓促划水的危险。

每次巡航游1km，边游边体会动作要领！

苦练，争取进40划

我一直想追求这个效果，原来是要保持一个速度，真的很难做到。

“巡航游”的概念提得很好。当你学到一定阶段以后，不进行巡航游是很难再有长进的。巡航游实际是对自己游泳技术和耐力的一个反复锻炼。学习了，我力争练好。

巡航游对于初学者来说太难了，游个50米就够呛的了，100米就累得不得了

非常值得研读！

找个游泳圈，戴上脚蹼，练习直立打水，感觉浮力重力。

自由泳我认为腿是基础环节，要高度重视才行！

巡航游实际是对自己游泳技术和耐力的一个反复锻炼。

很受启发，准备按照这个方法进行练习。谢谢谢谢！！！！！！！