肩善天下-游泳需要更有力的肩

天生浪子

肩善天下-游泳需要更有力的肩

这是外展动作,正常情况下,肩关节的活动范围很大,例如外展--正常时最高可达180度。


这是外展动作,正常情况下,肩关节的活动范围很大,例如外展--正常时最高可达180度。




如果你在肩外展60度～120度时出现疼痛的话,
那么真的建议你去做进一步的诱发试验（provocative test）。



会引起肩关节疼痛的疾病很多,肩关节疼痛治疗的关键是明确诊断,然后根据不同疼
痛原因,选择不同治疗方法。建议肩痛和肩关节疾病者首先寻求专业运动医学或肩关
节外科医生明确诊断，然后再接受不同治疗。因为只有正确的诊断(鉴定出受伤肌肉
及肌腱和问题的阶段及严重程度)才能得到最适当的治疗。

游泳肩的发病机制、诊断与防治
http://www.xmuswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=10195&fromuid=1

用手用力划水，脚亲亲一点打

增加划水效果，发力是在水下，其他都是放松状态

最近发现这个伸臂和高肘是相辅相成的，伸臂送肩充分了换气、阻力都处于较好状态，而一个充分伸直的手臂要想划水单纯依靠前臂力量不足，就得借助腋下肌肉，此时只要刻意顶住肘部前伸，就是高肘动作了。

肩要经常运动。

柔韧的肩关节.

多用尾指根发力，也是一种减轻肩膀容易受的方法之一。

游泳需要强肩，游泳也能促进肩强。