肩善天下-游泳需要更有力的肩

Gel · Gel 发表于 2012-9-6 18:30:38

super.y · super.y 发表于 2012-9-6 18:30:53

蛙的上肢也要有力的

黑马 · 黑马发表于 2012-9-6 18:31:09

专业运动员都是肩宽背厚的. 自由泳85%的推进力来自手臂划水,肩背力量当然得强大

vale24 · vale24 发表于 2012-9-6 18:32:26

{:soso_e113:}1周=7天=168小时=10080分钟=604800秒<1000000秒，也就是连续7天在水里练习肩部动作，且不到1秒钟要运动肩部1次了

安妮鲜花 · 安妮鲜花发表于 2012-9-6 18:32:51

嘿嘿，我几年前就买了一根游泳训练用的Few牌的拉力绳，中间拴在床脚，每天上床前没事就作几组肩部拉力练习，主要是加强左肩的力量，以及左臂的拉力，因为平时用右手，对平衡两边的力量效果非常好。同时对腰部力量有明显的作用。

fenderlee · fenderlee 发表于 2012-9-6 18:34:30

游泳对肩部是柄双刃剑，即可强健肩部，又会伤害肩部。
虽我的游泳强度不算大，但每次入水和出水，都要对肩部做拉伸和放松运动，伤不起啊！

[资料] 肩善天下-游泳需要更有力的肩