新人求助~求高人给点力量训练建议~

火蕓小邪神 · 火蕓小邪神发表于 2012-8-25 22:25:19

小弟身高175cm，臂展176，体重61Kg，体脂含量7.9&，三围95,74,88，卧推最大60Kg，四种泳姿都会，想提高一下速度，求高人帮忙给点训练建议（技术力量都行）~
多谢！

天生浪子 · 天生浪子发表于 2012-8-25 22:26:26

2011巨献游泳核心力量陆上训练系列视频发布健康锻炼五分钟幸福快乐一辈子
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 02451&fromuid=1
标准答案{:soso_e113:}

天生浪子 · 天生浪子发表于 2012-8-25 22:26:54

四项基本泳姿引起伤害的预防柔韧练习牵拉练习23个小要点--简易版
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 27191&fromuid=1
还是标准答案{:soso_e113:}

天生浪子 · 天生浪子发表于 2012-8-25 22:27:23

https://www.xmswim.com/topic-freestlye.html
游泳自习室，教你如何提高。
问题解决啦。谢谢提问

火蕓小邪神 · 火蕓小邪神发表于 2012-8-25 22:35:24

天生浪子发表于 2012-8-25 22:26
2011巨献游泳核心力量陆上训练系列视频发布健康锻炼五分钟幸福快乐一辈子
https://www.xmswim.com/foru ...

谢谢~这几个力量训练看上去很不错~应该能有提高~多谢多谢~

灰熊喱嗨 · 灰熊喱嗨发表于 2012-8-25 23:19:52

厦门悠游独家编辑-GO SWIM视频目录汇总(更新中)
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 37200&fromuid=1

火蕓小邪神 · 火蕓小邪神发表于 2012-8-25 23:29:54

多谢~等天凉人少我准备上视频，望指导~

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