自由泳为什么要暴力踢水？

没有腿脚功夫，也就没有了流线。因为滑行的时候不敢并腿，一并腿，身体就开始乱转了。只好把双腿稍微叉开，严重影响流线。

产生大水花肯定要吸收大比例的能量的。有效效率肯定小些。但可以在空气中收回脚，所以可以频率很快，有效功率的绝对值 仍然可能很大。

孙杨破纪录的1500m的冲刺阶段，就是引擎式的大水花。而在冲刺前的1400米，在90%以上的时间里，是水下踢水。

用经济学术语来说，任何资源都是有限的。人的供氧能力、供血能力都有限。如果一个人，上肢和躯干都很有力，那么应该把有限的氧气和供血花到上肢和躯干上，不要浪费在有效效率小的水花式踢水上。如果到了冲刺阶段，上肢觉得很疲乏了，而脚上还储存了用不完的力量，像孙杨那样，就可以用水花式踢水、冲刺到终点了（几十秒的无氧运动）。

水下踢水，和水上踢水的另一个区别是，水下踢水要用到较多的大腿，甚至腰腹的力量。水上踢水，用膝盖周围肌肉的力量比较多点。孙杨的冲刺用水花式踢水，估计也有充分利用一直闲置的膝盖肌肉的成分，较少使用已经足够疲乏的腰腹肌肉。

腿部力量要够 肩膀柔韧性也要好

平衡掌握得好，好像手臂也有动作~

凯恩斯 发表于 2012-9-10 23:18
发个无浮板打腿的视频，有兴趣的可以模仿练习

徒手抬头打腿啊。。。。

高手。。。

彩带是同一成分构成的，舞起来当然好看的很。人腿是彩带吗？不是哦，顶多是个多节“棍”。

游不好的是三节棍，大腿是大腿，小腿是小腿。

爆腿练得更多的是练腰髋，平稳性，真要纯练腿功，那就直立打腿吧，或者长打腿。

我个人觉得只要直腿打好了，爆腿真不是什么问题，但是真正的腿功还有很长的路要走。

也看到很多人说 XX 冠军长游都不打腿，其实人家是腿功好到 化有形于无形的境界。

本人也在练扶板打腿，相信功到自然成，练到条件反射，不考虑打腿