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全浸游泳甜点,鱼姿什么意思?
楼主:
beestar
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全浸游泳甜点,鱼姿什么意思?
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游泳小子
发表于 2012-9-11 10:38:45
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视频解说词:
[游泳教学]悠游课堂-自由泳 分解动作 最舒适的位置
https://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=32488&fromuid=1
练习2-甜点(sweet spot)4:04
在甜点练习中,你的平衡会更容易,打水更有效。当乔拖动苏丝的时候,让她的脸“藏”于水面并保持稳定,帮助她转身,直到右肩完全露出水面。然后检查整个拖动过程中,身体是否放松并从头到脚趾保持直线。当他看到她达到平衡和放松后,又从右侧重新开始(左肩出水面)。当你独自练习时,体会“长直”的身体线条 以及在你身体不动时的腿部。在你被拖动的过程中继续体会对水的感觉,体会躺在水中,甚至是对水进行最微小控制的微妙情形。当你两侧动作都已经掌握的时候,可以试着转动身体,从一侧“甜点”转至另一侧“甜点”,象特里所做的那样。轻柔地转身,不要使水发生搅动。
①对踢腿无力者的帮助(help for weak kickers)4:15
有效的游泳动作并不需要你大力打腿,但是无力的打腿也会让初学者走很多弯路,这个练习可以更有效地改善打水动作,牵引(towing)可以使你更放松,使打水更轻柔而紧凑。这比使劲打水更有效得多。试着在牵引中放松并体会你的动作,即使是很短的一段距离,这将有助于培养良好习惯。在独自牵引练习时要有耐心,循序渐进,记住学会放松远比更快更有力的打腿更有加可贵。
②垂直打水(vertical kicking)6:02
通过教你体会从打腿根部开始打水来提高效率。这将增加推进力而减少拖动。站直,紧凑打水,体会从臀部到脚尖的感觉。简洁,紧凑的打水会使你更加省力,就像凯瑟琳所做的那样。初学是可以挥动手掌,获取更大的浮力,当你的打水改善后,抱臂练习,就像乔所做的那样。打腿的重要性是它可以帮助你更好的转身,所以在垂直打腿时每隔几秒钟练习一次90度转身将使你的动作获得改善。如果你觉得垂直打腿已经改进了你的效率,便可以身体后仰,用弯曲的垂直打腿动作使你转到“甜点”姿态,就像凯瑟琳所做的那样。
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兜兜里有麦子
发表于 2012-11-29 16:31:02
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是自由泳换气的时候身体最舒服的位置。
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小鱼儿~~
发表于 2012-11-29 16:31:13
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要找到这个小甜甜,心里明白还不够,还得练习,并且做好喝水的准备。
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