轻微游泳肩是否需治疗

一叶草

       我坚持每天游泳1300米，自由泳600米、蛙泳600米、蝶泳100米，但近半年来左肩有点酸痛，如果用力幅度过大，会感觉疼痛。是否需要到医院治疗？

和我一样。。

我是篮球引起，小心点，动作正确就没事

游泳肩的保守处理方法包括休息、服消炎药、物理治疗，例如超声波消炎等；有需要时，可以在肩旋转袖注射针药止痛消炎。肩旋转袖受伤，一般可以从临床征状判断，但如果痛楚严重，或从临床未能辨别受伤位置，就可以通过磁力共振扫描，准确地找出哪个位置受伤。日常生活中可以做做拉毛巾运动，即双手放背后握毛巾，尽量向右拉，之后向左。

如果游完觉得疲累，多是肌肉的疲劳，休息数日后自然会消失。但如果出现痛楚，就要小心，可能里面已经有发炎，如休息数日后情况持续，就要见医生。

运动前一定要有足够热身，慢慢做拉筋动作。如膊头有问题要先处理，否则只会加速受伤。游泳要循序渐进

提醒一些中年人士不要逞强，当年轻时，筋腱弹性较佳，轻微受伤都不容易发炎，但当年龄渐长，机能退化，筋腱的弹性相对较弱，而韧力亦差，故这类人士较容易出现筋腱炎。

此时应该尽早就诊，发现越早，治疗越早，疗效就越好。一味地忍住疼痛，坚持游泳，只会使疾病加重。如果耽误治疗，可能会导致肌肉严重萎缩，影响睡眠。如果再任其发展，到后期则可能会导致肩关节重要肌腱断裂或关节脱位，严重影响日常功能和生活。

至少等肩不痛后个两三天，再恢复游泳训练是明智的。

修正你的训练
让教练检查你的体位(对身体转动)，以及手臂位置。如果没有教练，请朋友录下你的游泳。带子经常完全透露真相。最好∶能有教练录下你游泳并与你一起过目你的划水力学。