Marc Evan教练游泳系列视频

LZ虽然好心大大地，但对于不懂莺语的淫来说
就像一美女抱一堆文件散落地上，先飘个眼神过来，然后在你面前大弯腰，再背过身大弯腰，再扭两扭。最后上了一老外的车。欲火中烧的你只能回家，玩自己······  


期待翻译

他说要以小指引导前臂直接往下“搂”住水（hold，catch），大臂不能够下压（后撤）而要使得腋窝展开，肘尖外顶。

我觉得这样的动作加上之前的移臂动作让入水点远的做法就是使得躯干的平衡做得更好，同时也调动了腰髋力量而不是肩部力量（肩部的背阔肌力量要在随后的抱水推水中发挥）引导转动躯干。这个动作做得好了就实现了身体躯干的前移，而不是入水后通过伸臂转躯干“钻”动地滑行伸展，也就是霍红BZ形容的“半扇猪”，也就是你说的“往前方‘走了一步’”。我觉得霍红的入水点尽量远的方法比她为了减少划次而学王斑斑的入水后伸臂要好。这个问题上可能大家会有不同看法，见仁见智，风格多样总不是坏事。

Marc Evans说他十几二十年前教自由泳也是用“高肘移臂--直线拖曳前伸--转动躯干--手臂尽量前伸”这样的划臂方式辅导游泳运动员，现在改变观念了，使用“wing-line”方式：手臂像鸟翅一般展开，然后保持这样形状移动整个手臂到前方入水，而且提到了“独木舟划桨”式的划水方法（这种方法以前在波波夫教练的视频中听到过，但当时不明白其含义，看完Marc Evans的讲解后明白这样才能够调动背阔肌的力量而不仅仅是手臂力量高肘划水），甚至要模仿冲浪运动员启动时趴在冲浪板上的快速划臂（而不是把推水尽量推远）以获得连续的划水前进动力。我们也在游泳锦标赛中看到不是所有的长距离运动员都是以加长划步的风格比赛，比如中国女队个子不高的运动员也能够快划频六次腿地比赛长距离自由泳。

游泳运动是复杂的人体运动，动作方式有许多可能性，因此人们不断探索不同的合理的游法，尽量发挥人体的潜能，技术不断进步，观点不断更新。

视频中的“展翅”（wing-line）技术和“早竖前臂”技术的目的之一也是通过伸肩转体达到入水点的远移和下半身的抬高,加上打腿和抱水时早竖前臂和顶（端）大臂使得躯干被“撬动”前移，达到加大划步的效果。而这样的效果并非通过转身伸臂滑动达到，这期间划水动力源源不断，像划动独木舟浆似地，水上移臂动作时间与水下划水时间一样而不是水下故意伸臂滑行。

第11楼的一段视频英文

In the meantime, I'm going to answer your question about swimming and balance and hip and shoulder position as a respond to Luxenberg. He asked a question. He was confused about how much hip and shoulder rotation should be. He wrote back again said that what he is really asking about was -- you can see some comments on the swimming vedios about balance training. He was asking about the Total Immersion swimming, which is a very popular, I don't know,  world wide but must be frustrating from Luxenberg. I have seen dozens and dozens of Total Immersion swimmers who come to me. And for the most part (and I talked about it in other vedios and comment about it), for the most part of the near or far beginning swimmers, they have trouble acheiving the techniques that are taught by Total Immersion. And I have been critical about TI only from the standpoint through what I see when the swimmers come to me, for the most part, their legs tend to be down this way, hips down this way. Water level here. Legs tend to be down here. So obviously, they sink a lot in the water. The second reason is they teach a glide. As you know, if you watch my vedios for last year, I'm not a glide proponent. I think it's really misnormal or actually wrong to teach new swimmers a glide element until they get their balance. In order, with balance comes symmetry, and continuous move stroke

2#讲抓水时手的角度：要以小指为参照。小指指向池底，与泳池侧壁平行。

3#讲V-Line，也就是全浸所谓的宽轨。双臂展开，而不是靠近中线。这有利于发力和对称，高肘会自动形成。

4#讲S型划水要不要？回答：不必要。要注意高肘，手抓“静水”锚定，用身体越过锚定点。

5#视频和声音不同步。大意是说踢水和“手臂前够”的关系。

6#，V-line这里被称为Wing-line，展翅型。双臂在抓水的时候像鸟的翅膀一样展开，咯吱窝是张开的。

7#主题仍然是高肘，Wing-line. 强调回臂要快，节奏连续，不要滑行（与ti不同）。从手臂前伸状态到抓水状态这一过程要快，他称之为一个加速。

9#声像不同步。似乎是讲手腕的动作。在抓水完成后，推水-到出水这个过程中手腕的形状。

10#呼吸。将一只眼睛在水下，很重要。吸气要足，可以增加浮力。其他的和TI的呼吸要点一致：头-脊柱一体、身体带动头转等等。
其他的正在看。

11#，要回答一位练TI的学员的问题，学员的问题是，身体转动角度多大合适？教练顺便贬损了TI，然后说，要肩髋一体，冗长的叙述后（贬损TI似乎让他感到紧张），最后顺便说了针对性的答案：与水平面呈15-25度。

自由泳滑行阶段不在抱水，而是推水。

今天试了一下V-line和入水即抱水，速度比原来稍快，体力消耗差不多。考虑到我对这个技术还不熟练，应该值得练习。

菲尔普斯和霍夫的教练那个视频，入水可能接近中线一点，而且强调滑行，和这个完全两种风格，但是他愣是没讲解抱水  ！！！俺的抱水年可能比冶版还长还是看这个Marc Evan的吧，希望得到详细的讲解

能整明白就好，整不明白就当小品看吧
还有教练总沉浸，也挺搞笑

学习一下学习一下