自学游泳：分解动作练习的重要性

allen

当你开始进行练习菜单，应该会发现除了基本的泳式外(自、仰、蝶、蛙)，
每份菜单内还会包含一些泳式的分解练习(请从自己擅长的泳式开始)，
一般来说，分解动作也算是属于游泳里的基本动作，
用来加强泳姿的修(矫)正，【增加水感】、强化个别肢体动作与身体的协调性。
allen建议，除了在练习菜单中加入适量的分解练习外，
如果平常游泳时，遇上撞墙期，对于自己泳姿上有疑惑，
都不妨回归到基本动作的分解练习，或许就能从中找到解答！
分解练习的方式非常多，allen会陆续列举一些自己偶而会练到的~
(哈哈~allen很懒~希望泳客能经常练习，对您的泳技很有帮助哟！)

●加法(难)练习、减法(难)练习
在菜单中加入分解练习外，还有个『加法练习』跟『减法练习』，
所谓的『加法练习』就是利用辅助工具增加更多的水阻，进而强化体肌、耐力跟水感，
例如划手板、弹力胶绳、重力袋(加重手脚负重)....，增加练习的困难度。
提高速度、减少间歇休息秒数、延长换气也都是属于加法练习。
※泳客平常很少做分解练习，嘿嘿~~刚开始很多动作练习来，可能都算是加法练习欧！
至于『减法练习』当然也是利用辅助工具，减轻肢体的负担，
让身体比较能顺利的展开练习，例如浮板、夹脚浮板、蛙鞋、呼吸管...等等。

游客，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

试着看一下，谢谢！

分解很重要，一步一步地练习。

一点小体会
练习自由泳多年,进步缓慢,经常被蛙泳超过.最近突然有所感悟,感觉到速度慢很重要的原因是头轻脚重,前高后低,上坡游,为改进此种情况我想采取如下措施:
1.压头,甚至减少换气次数
2. 用力打腿
3 推水结束后迅速提肘,不要让手在腿部停留.

这几天这样练习,感觉有所进步.
各位大老,这样做有问题吗?

一点点的练 应该会好的

试着看一下，谢谢！

顶，多谢分享！

自由泳 ›自学游泳：分解动作练习的重要性 ›