左肩有点不舒服了怎么办

ROSKY

这周两次去游泳训练班训练一小时左右, 可能是自由泳练习多了点,强度大了点, 加上我姿势不很正确, 现在左肩有点不舒服的感觉, 我该怎么办呢, 今天晚上还有一小时的训练我想参加, 然后就等到下周一晚上了, 今天结束后有三四天时间休息, 肩关节能恢复吗?
我会尽量每天拉伸肩膀的, 有什么建议吗, 需要用冰袋冷敷吗?

动作问题吗？

动作肯定是有影响的, 大概刚参加这种训练有点不适应, 以前自己游蛙自交替都没问题的. 着实有点担心啊

ROSKY 发表于 2012-10-25 21:15
动作肯定是有影响的, 大概刚参加这种训练有点不适应, 以前自己游蛙自交替都没问题的. 着实有点担心啊

平时做什么训练了

运动过量或者动作有问题吧，多注意，这种运动伤不容易恢复

有一种说法是和单侧换气有关，不过我自己觉得关系不大，当然如果两侧换气应该更好一些

运动过量，姿势不正确——差不多就这两样吧。不知道还有别的没有？
我游多了腿酸～

大概是游泳肩，似乎自由泳和蝶泳容易这样
解决办法是减小运动量和增加仰泳，建议你也可以试试。

恭喜楼主，你的肩膀要宽起来了…

小心游泳肩，兄弟，做做中医推拿和针灸，或者自己贴几帖膏药。