左肩有点不舒服了怎么办

聒噪的乌龟 · 聒噪的乌龟发表于 2012-10-25 21:24:12

游泳肩可是相当恐怖的一件事儿啊，要是还想游泳的话，建议看看医生吧。
准备活动一定要做充分了，没有半个小时的准备活动绝对不能下水。

天生小浪子 · 天生小浪子发表于 2012-10-25 21:24:32

是不是有一个方向的转动没有彻底,结果你那一边的划水就会伤到肩?

小S · 小S 发表于 2012-10-25 21:26:10

冰傅是48小时之内，建议热缚或平谱仪器照一下很快好

sana · sana 发表于 2012-10-25 21:29:14

下水先以蛙泳为主，再配合着放松慢游自由泳，适应个一星期

飞絮 · 飞絮发表于 2012-10-25 21:29:33

下水前甩甩臂热身，不然直接很猛的冲容易受伤

ROSKY · ROSKY 发表于 2012-10-25 22:17:10

确实是有一面转动有问题, 右侧呼吸常喝水, 左臂入水后不能维持向前飘会就立即下压了, 所以左肩有点不适感, 虽然游泳时还没感到疼痛, 但是挺担心的, 现在有点不适感, 今晚再练一小时会不会又加重

天生浪子 · 天生浪子发表于 2012-10-25 22:22:21

ROSKY 发表于 2012-10-25 22:17
确实是有一面转动有问题, 右侧呼吸常喝水, 左臂入水后不能维持向前飘会就立即下压了, 所以左肩有点不适感, ...

注意小心游泳肩，网站看看相关帖子，搜索，你会知道如何纠正

ROSKY · ROSKY 发表于 2012-10-26 17:52:31

昨天晚上去游了, 睡一觉起来发现肩膀情况有所好转, 很是开心, 昨天去游之前用华盛治疗仪敷了一下, 按摩了会, 游完后又做了拉伸运动, 不知是不是有效了. 据教练说, 游过后拉伸比游前还要重要

灰熊喱嗨 · 灰熊喱嗨发表于 2012-10-26 20:47:16

ROSKY 发表于 2012-10-26 17:52
昨天晚上去游了, 睡一觉起来发现肩膀情况有所好转, 很是开心, 昨天去游之前用华盛治疗仪敷了一下, 按摩了会 ...

拉伸是如此，但是准备活动又是另一种概念

ROSKY · ROSKY 发表于 2012-10-26 21:04:52

灰熊喱嗨发表于 2012-10-26 20:47
拉伸是如此，但是准备活动又是另一种概念

说的是, 还有平时也得加强各种肌肉运动

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