有什么有效的训练方法能尽快学会两边换气？

欢欢鱼

单边换气已经基本过关，包括藏头以及一两千米长游，但另一侧则不行，一吸气就喝水，有什么有效的训练方法能尽快学会两边换气？谢谢

提高你呼吸就喝水那一侧手臂的划水效果，可以增加力量改进技术，至于怎么改进如何改进，你提供的信息不太多所以我也没办法具体的说明。

技术上可以先从陆上模仿开始练习。自己对着镜子练，把自己想象中的好动作和自己做出的动作拿来对比。正面侧面都要看。

单手臂划三次水，就可以左右换气了，练一练就会了。
来自搜搜问问

匿名者 发表于 2012-12-16 23:03
单手臂划三次水，就可以左右换气了，练一练就会了。
来自搜搜问问

具体怎么做啊？单手臂划3次水什么意思啊！

阿三 发表于 2012-12-17 10:23
具体怎么做啊？单手臂划3次水什么意思啊！

单臂做划水动作，分解后
自由泳单手前伸单手划水的练习 自由泳进阶练习
https://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=226848&fromuid=1

阿三 发表于 2012-12-17 10:23
具体怎么做啊？单手臂划3次水什么意思啊！

【目录版】自由泳进阶分解动作合集
https://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=230926&fromuid=1

1）如果你自由泳时，采用两面呼吸技术是身体向两面转动的幅度相等。这有助于增大你身体转动幅度，便于进行更有效的划水，可以观察对手游进的情况，使你的身体可保持更好的流线型。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------2）自由泳的两面呼吸：采用两面呼吸方法是，每3个动作周期吸气2次：第一个周期右转头吸气，第三个周期左转头吸气。第二个周期不吸气。两面呼吸的另一种方式是左转头吸气2次，然后一个动作周期不吸气，再向右转头吸气2次，也就是说每5个动作周期吸气4次。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------3）国际泳联对此方法也有争论，练练也无妨，我建议不是比赛时，不要采用此方法！因为自由泳的两面呼吸方法容易造成供氧不足，从而引发你的加速疲劳。
                                                                                祝你成功！
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