游泳锻炼最合理的方案

自由滑行 · 自由滑行发表于 2013-1-8 21:34:10

如果合起来每周的数量和强度差不多，肯定是一周6次好，可以强化水感。
每次2小时，我估计一般的业余选手也很难保持比较高的强度。
关键是每次训练在动作不走形的前提下要达到足够的数量和强度。

GrainRain · GrainRain 发表于 2013-1-11 11:09:56

如果仅仅只是锻炼身体一周2-3次每次90分钟左右都已经达到锻炼目的了

一周六次呢也可以如果有时间有精力

花京院典明 · 花京院典明发表于 2013-1-11 22:30:53

小勇发表于 2013-1-8 21:33
对身体不好
与水过多亲密接触,不一定是好事.
年轻是不觉得,很快就会体现出来.

肠子。。。。表示不理解，水太多。。。。也表示不理解，难道你游泳一直在喝水？怎么还要吃桂圆

1天涯归舟1 · 1天涯归舟1 发表于 2013-1-15 11:15:22

花京院典明发表于 2013-1-11 22:30
肠子。。。。表示不理解，水太多。。。。也表示不理解，难道你游泳一直在喝水？怎么还要吃桂圆

表示理解不了{:soso_e128:}

wangfeieee · wangfeieee 发表于 2013-1-22 19:55:33

听教练的。如没教练，视自己的恢复能力而行。要在科学的基础上谈意志。长期乳酸堆积就是痛风。

百乐门客服 · 百乐门客服发表于 2013-1-28 21:38:31

我觉得一周2次就可以了

wangfeieee · wangfeieee 发表于 2013-1-30 08:57:16

视恢复的情况而定，自己调整。相同运动负荷，训练使用时间时越短越好，恢复越快越好。

ing1024 · ing1024 发表于 2013-3-22 21:34:27

科学锻炼很重要

xjt227 · xjt227 发表于 2013-4-17 11:21:51

自己适用的就好～～前提是第二天不累。。。

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