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游泳的养生功效
[游泳图书]
游泳的养生功效
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凡人
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凡人
凡人
发表于 2013-1-9 14:57:43
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游泳
的养生功效
1.对心血管的作用
游泳对心血管功能的改善有相当重要的作用。通过冷水的刺激,使新陈代谢加快,促进血液循环;心房和心室的肌肉得到加强,收缩有力;心腔的容量也能逐渐加大,使心脏的跳动次数降低,减少磨损;提高血管的弹性,缓解动脉硬化,降低血压。
2.对呼吸系统的作用
在游泳时,胸廓受到水的压力,要想使身体获得足够的氧气,呼吸肌就必须用力,不断的克服这种压力。长期坚持游泳者能够增强呼吸系统的功能,加大肺活量。
3.减肥与塑形
水中运动是以消耗糖原、脂肪为主的有氧运动,将体内多余的脂肪转化为能量供给肌肉利用;同时由于体表散热刺激和浮力压力刺激,反射性地调节体脂分布,使身体内部的脂肪之向皮下转移,形成一层很薄的脂肪层,使形体线条变的柔韧和谐。因此,游泳对调节体脂分布、降低血脂、减肥有十分显著的效果。
游泳
,
养生功效
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wangfeieee
发表于 2013-1-23 20:35:01
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副作用也是有的
现
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就
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