蝶泳手入水时臀总是弓不起来，请大家支一下招

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蝶泳手入水时臀总是弓不起来，请大家支一下招

试着上半身向下
同杠杆原理

找波浪阿

不是为了弓背而提臀的

手入水时，第一次腿还没有打出。

第一次腿打尽后，臀部在最高位，这个时间手已过了入水期。

仔细揣摩一下小菲的视频

换气和第二次打腿协调不起来？
我们把蝶泳手的动线分成上下两个阶段，
上半部是入水时，手本来是齐肩入水，
但由于下潜时的压胸动作，手会自然分开，划臂动作就势起动，
上半部划臂就是从2，11点钟方向为起点由外绕弧线至二手齐肩至下巴下方，
上阶段划臂配合压胸之后的上半身上仰，你将和水平面成一个约15度夹角，
而蝶泳臂齐肩之后向下的推水为整个蝶泳臂划水的后半部，
后半部一起动，蝶泳鞭腿也跟着发动，此时人已呈上仰角度，
因为推水及鞭腿的力道，人将飞离出水面，
而你的问题应该有2个，
1.身体上仰的角度及时间点没抓好，
2.第二次打腿发动的太早，正确发动时间并非蝶泳臂的一开始，而是在后半段才发动。
以上希望能帮到你。

蝶泳打腿的（两同时）原则：
第一个同时：手入水与第 1 次腿打水同时进行。
第二个同时：手推水与第 2 次腿打水同时结束。

蝶泳呼吸的时段：
手入水与第 1 次腿打水同时进行时，此时已换气完毕，头部入水。
手推水与第 2 次腿打水同时结束时，此时全身直顺，头部出水，进行吸气。