我的自由泳讨教

汤余丁

练了半年的自由泳,才练成这个样子,请大家指导,请高手和老师指点,不胜感激!!!

{:soso_e179:}还不错

呼吸那下沉肩了..腿要多练习

换气时，先划换气那一侧的手臂，再把肩膀转过来，头最后转，眼睛向上看。换完气后再把手臂划出水面，放回原位。

你腿的动作不对，游泳各个姿势腿都很重要，首先就应该拿个打水板把腿练好，腿练得差不多的时候可以单手拿板加上单手的移臂动作，手顺畅的时候再加上呼吸，自由泳节奏很重要，在陆上的时候可以弯下腰练习移臂动作。

自由泳腿跟个鞭子一样的，想象一下抽鞭子是什么样，大腿带动小腿，小腿再带动脚背，要找脚背压水的感觉，尽量的压到水，水花不要太大，同时要记得头不要抬太高，抬得越高脚越往下沉。
腿练好手就容易多了，记住几点，高肘（移臂动作中肘一定比手背高），动作要长（尽可能的把动作拉长，想着前面有个拉手去拉，推水的时候记得推直碰到大腿）
游起来的时候头很重要，一定要压低，不然很难看，而且脚会往下沉，你自己去搜个视频看一下会更好，有什么不行的可以再问我。我是专业队的，教游泳有3年了

说腿总是往下沉是因为你的腹肌和背肌不好，要多锻炼。第二你说身子不平是因为你呼吸的时候转的是身子而不是头。
正确的腿部动作是大腿加紧，泵屁股。小腿带动脚腕，脚尖绷直。提肘的时候要放松，不要太僵硬，呼吸的时候只转头，身子不要跟着一起动。手臂入水之前要尽量前伸。还有就是你要多做一些素质练习。

我是游泳教练，换气是侧面转头换气，方法是：两手交替划水时，当一手猛划水至腰部，并抬出水面时，身体接力顺势转向一侧，转头快速口吸气。此时，另一手尽量前伸，不动，控制在水面上。

这个

谢谢大家，这么多人帮助我，太感谢了，每个人的帮助都很正确，我一定努力练！