高肘动作人人会做，但是怎么才能感受自己抱到水？

水上芭蕾

1  是不是如果没抱到水，即使高肘划水效率也很低下？

2  抱水很抽象，在水中做了高肘动作，但是只是做了这样一个动作，没任何特别的感觉。然后就这样推出去，就这样完了？

3   不知道是不是我左肩关节用得少不灵活的原因，我左臂做水下高肘抱水动作，能明显感到肘外顶和肩关节结合部的压迫感，就像一个人反扭住你的手臂一样有错位感。所以我知道这样就做到高肘了。但是右臂怎么都没这种感觉，似乎右肩关节已经灵活早就适应了这个动作，所以没压迫感。因此我就不知道右臂是否做到高肘了。

握拳划水，走水的话应该就是差不多了吧！

丁文英的划手解说可以一看， 有助理解。

1. 抱水的时候不需要感觉到水压，而是意念上做好划水的准备。
2. 说明你还没找到划水的感觉，但是抱完水保持手臂姿势不动划水是很重要的，手臂要维持抱水时候的姿态，不可乱动，多练就能找到感觉。
3. 感觉到关节别住是很不好的，不但用不出力，而且要受伤。EVF是不对的，只要手臂能对住水，手指朝哪个方向没那么死板的。拿小臂当浆也是很机械的做法，为什么不拿整个手臂当浆呢？

“抱完水保持手臂姿势不动划水是很重要的，手臂要维持抱水时候的姿态，不可乱动，多练就能找到感觉”。
这个要好好体会。