自由泳换气教学 重难点对比分析总结

天生小浪子

1.弱侧换气难。两侧滚动幅度做到尽可能的一致时，弱侧就消失了。经常是由于一侧要换气，所以该侧会被动地去滚动侧身，而另一侧不换气便在相应半个周期中造成趴着游，久而久之就形成了弱侧。要解决这种问题，办法就是让上肢成一字形前伸，这个时候的整条上肢要与水面保持平行，还要与泳道线保持平行。

2.凹谷吸气难。许多视频中都有类似的镜头，貌似嘴含半口水，其实那是错觉。将视频慢放时会发现人家是整个嘴都脱离了嘴所在的那个波谷所在的水面。要制造波谷，首先要让整个躯体与水面保持平行，特别是下肢。并不在于腿打水的频率快慢，而在于运用核心力量，让腰背要来带动上肢与下肢。在50米60秒这样的慢速下一样可以制造吸气凹谷。此时，一只眼在水面上，一只眼在水面下，看着水面上的波纹，甚至有看到海平面的感觉。

3.滑行难体验。蛙泳，几乎人人都能体验到滑行。而自由泳要体验到滑行，让滑行时刻伴随着就要求整个躯体尽量保持在一个平面内。这一点，其实就是上面所说到的“运用核心力量”来活动臂与腿，忘掉肢体末梢的手掌与脚掌。上肢紧贴着耳朵，转动肩膀使之与头部保持45°～70°度的夹角，滑行太爽快了。50米35划次，悠闲着，便可达成。

breathing is important

{:soso_e179:}非常感谢

感觉已经很老道了，应该是很有天分的那种了！

自由泳应该游得大刀阔斧，不能小家子气

这是我看了众多视频之后得出的结论，慢慢的移臂看似优美，水下却是另一番景象，水下的划水可谓极尽全力，以保证水上的优美，其实非常辛苦。移臂就该挥动有力，在入水后的惯性可以顺畅地自然带来接下来的高肘划水，形成“轮转”，这样比优美移臂会走水得多，轻松得多。

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