自由泳腰部发力打腿的解剖学解释

6次腿比较容易找到那条线，2次腿相对难些。
还记得那个滚动中轴在身体里、脊椎上、胸部表面外的那个回帖吗？程度在脊椎上以上时，就能感觉到这条中线。当离身体而去时，就是俯卧式跳高那样的---身体翻过那条杆子的感受。只是2次腿很难做到整个身体越过横杆，而6次腿容易。
海南黑白视频中的黑光仁，他的胸骨大部分越过了杆子。2次腿做到这个程度对成年人来说，剩下的空间已经很小了。你可以再去看看他的视频，体会下那样明显的节奏感所需的身体拉伸程度。

关于滚动中轴的。我自己也找不到，大概是1月份的那个回帖写的比较详细。
大致内容：
1、初学者身体扭曲，不会有中线意识；
2、接下来是身体直些了，但体位很低，滚动中轴的高度在侧身位脊椎之上，这样的滚动很费力，要用些力量向上翻过那条中轴才能换到气。这样做身体很容易扭；
3、体位可以了，脊椎几乎是那条中轴。这时候的各种动作都平滑起来。
4、像俯卧式跳高，滚动中轴在身体下方，这时候的滚动开始有节奏，身体的伸展程度很高，身体的重量不再是负担而是一种动力。

ps：俯卧式跳高中学有学过吧。

透彻准确，深度帖子。

图片很好，学习了，做个记号

我原以为就我喜欢拿骨头和肌肉画画。现在有人拿深层肌肉说事了。

垂直打腿，双手抱肩，头出水，今天终于能打2分钟了

打水时，膝关节保持绷直，整条腿以髋关节为支点上下打水，应该用到楼主所说的腰部力量肌。

在床上练习仰卧剪腿是不是能强化腰部肌肉的发力？

我今天打腿倒是感觉到了腰部的两块肌肉，这两个肌肉连接着上下身，打腿到快300米的时候，感觉到了。

垂直打腿，双手抱肩，头出水，今天终于能打2分钟了。