蝶泳错误动作之一

身体姿势的错误:
波浪动作过小或过大都属身体姿势错误。波浪动作过小，影响推力。如果腿部打腿效果差，臀部和腿部会下沉。双臂内划动作开始过早，吸气过晚，一般都影响波浪动作，因为这影响提臀动作。波浪动作过小的再一个原因是上打屈膝过大引起的，屈膝过大会使臀部下沉。
波浪动作过大的毛病在于打腿过深，打腿过深导至臀部露出水面。波浪动作过大会增大身体在水中的投影面积，会加大游进阻力。
波浪动作适中，对获得推力而言，是不会增大不必要的阻力的。
身体波浪动作不应让头入水过深。在学习海豚泳腿部动作阶段，不要刻意强调臀部起伏动作。臀部的起伏应是合理腿部动作的自然反应。
打腿的主要作用之一是协助臀部做上下波浪动作，但应注意的是上下起伏动作不宜过大。正确打腿时，第一次下打臀部应向前上，提出水面，在紧接进行的上打中，臀部应恰好沉在水面之下。第二次下打和上打是自然动作。此时应避免出现臀部上下摆动动作。