经过一个月练习 继续求指导

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腿没以前那么重了 感觉蝶起来也轻松不少



该贴已经同步到 libellule2010的微博

游得非常不错

手出水的时候幅度有点大，离水有点高了，造成结果胳膊是抡过去的，下坠的力量就大了，有待改善

空中移臂的过程中一次腿就该用腰发力了  发力的末尾就是手入水时打腿完毕

腰没用上力吧

猪八戒 发表于 2013-7-18 16:20
手出水的时候幅度有点大，离水有点高了，造成结果胳膊是抡过去的，下坠的力量就大了，有待改善

我觉得再低就檫着水了 的确您说的抡我现在才觉得我的确太用力了，视频里面都是说用划水手掌内翻的惯性移臂的

清澈的水 发表于 2013-7-18 16:21
空中移臂的过程中一次腿就该用腰发力了  发力的末尾就是手入水时打腿完毕

腰是发力把上身挺出水面还是发力带动打腿啊？我老觉得腰没咋用力 从来都不咋累

liulin 发表于 2013-7-18 16:21
腰没用上力吧

要怎么才能让腰发上力呢 我很注意锻炼核心力量的

多练习单臂手节奏...
夹板练手.

佩服楼主，已经很厉害了