高肘移臂有什么好处

移臂前半程外旋低肘，过肩内旋高肘，入水再外旋低肘。

出水的时候，肩肘连线不在背部平面上。类似全背贴墙，移臂的时候肘部一直破墙。

因为肩关节的原因，容易导致受伤。也使得转肩动作出现死角的相位提前，也使得侧身的平衡不好控制。也能判断出水下划手路线有问题。且经常伴随小臂主动移臂现象。
归结为身体平衡控制不到位，以第一次划手来说，刚开始划手就需要手臂来帮助维持身体滚动时的平衡。所以很难做到正确的高肘划水。

明白？

初学者划手，很容易把注意力放在手臂上，包括手掌小臂大臂，是否高肘，是否有推到水。这个阶段可能无可避免，有可能是因为暂时无法自如滚动的原因。这种情况算作主动的手，被动的肩。
好的手臂动作，会使得注意力全部放在肩关节上，送肩，退肩，转肩。就像电动的推拉门，轮子在滑槽里来回滚动，轮子和滑槽就是肩关节的两部分。而手臂，只是门板，只是随着肩关节的滑动而动并且保证对水面就行。
你把注意力放在肩关节上试试，让肩部动作带动手臂动作。做到这点需要滚动的控制能力。
手臂动作，用肩带手，肩部怎么舒服怎么来。做到这点，就可以知道到底哪里是转肩的尽头，推水的尽头。

上半身也不容易。静态的平衡，动态的平衡，滚动的控制，节奏的出现。打腿练习中不会有轻重腿的感受，配合游中出现轻重腿就是因为要对滚动进行控制。

尽量朝着自如控制轮子去努力。轮子的速度和轮子的滑动距离。

初学者勿盲目高肘移臂！

高肘移臂可以减小横向面积，感觉是“切水”而过，流线型好，减少阻力！当你还不会使用核心力量，滚动不到位，柔韧性不够时，盲目的“从裤兜里提肘出水”，表面看不错，实则对肩关节有损伤！建议初学者勿盲目模仿。原则：大臂不能超出身体截面！

个人觉得直臂比较轻松，大概是曲臂技术不达标

努力练习高肘移臂，以前都是低肘拍水的，很累