关于自由泳夹板练习

晓颖 发表于 2014-5-11 12:04
我可以静漂。前臂伸直，腿不下沉，直至气用完。这样算漂浮条件好吗？

下午去练了一下，池壁蹬腿静漂，可以滑15米左右，不下沉。
又试了一下仰着，好象也能漂，以前不会仰泳，只能平在水面上。
"鞭腿的水花是从下而上的开锅状”，我明天要体会一下，感觉是向下有曲膝，向上腿尽可能平直，才有这种状态。
今天请教练看了一下，他说我的动作没问题，也有速度，但我自己就是感觉费力，50米就要歇口气。我想先不追求速度，琢磨一下技术，力求阻力最小的打腿。
还有我的背部老是凸起，现在练习背部凹下去，这样是不是对打腿也有帮助？
总之，我觉得技术很重要，每次认真练习教练规定的动作，过了一个月后，当我要加速时，50米一点都不比游了一两年的人慢。但就是不能长游，也不会转身蹬壁，可能还要坚持一两年吧！
我进深水区还不到一个月，以前怕的要死，呵呵，现在好多了！谢谢张教练！

晓颖 发表于 2014-5-11 18:15
下午去练了一下，池壁蹬腿静漂，可以滑15米左右，不下沉。
又试了一下仰着，好象也能漂，以前不会仰泳，只 ...

我游泳只为了健身，没有其他压力。不过，我希望尽力做好点。您喜欢研究理论，我爱钻研技术，但很初级。不过，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。

我也觉得主要是练身体平衡

25米夹板游大约多少划次

zzr219400 发表于 2014-5-10 21:19
关于鞭腿是否过关问题，大体有几个衡量的标尺。
1、是否发力部位正确，即腰发力鞭腿打水。从打出的水花就 ...

张教练，第二条看得不是太明白

735107796 发表于 2015-11-10 13:34
张教练，第二条看得不是太明白

自主打水是指有意识、可控的打水，自己是怎么打的水，心中一清二楚，还能随意变换打水方式、得心应手。它区别于机械地一个劲地连打，哪个腿打的、打了多少下也不知道，单独一个腿就不会打了的那种；还区别于那种属于扑棱一类的瞎打。

zzr219400 发表于 2015-11-10 14:06
自主打水是指有意识、可控的打水，自己是怎么打的水，心中一清二楚，还能随意变换打水方式、得心应手。它 ...

张教练好，我去年练习打腿时，发过一个视频给您，得到了您的肯定。但我觉得现在还处于机械打水阶段，扶着板子抬头连续慢速打腿几个来回都不累，只是配合游的时候，只能无意识地快速打腿，很累，怎样过渡到自主打水呢？

回复楼上：
配合游练出来的基本都是机械式打腿，连很多国际高手都不例外。但如果通过大量训练渐渐地把腿打高了（接近水面，如果打不高，就得腿部有力量来弥补）就不累了，这是一条路径，也是大多数竞技游泳人走过的路；如果追求技巧，想游出轻松、协调、优美的自由泳，就必须很练基本功，平衡、稳定、高漂、自主腿、左右对称、慢动作、慢慢动作等，这是另一路径，适合有此追求的35-65岁成年人，身体条件要求并不高。看你走哪条路，如果是后者，手和腿就得慢慢地往一起对，直到完全对应上拍节和力度。我比较认可这样的技巧游，这才是游泳的本来状态，像鱼一样。

zzr219400 发表于 2015-11-11 11:55
回复楼上：
配合游练出来的基本都是机械式打腿，连很多国际高手都不例外。但如果通过大量训练渐渐地把腿打 ...

感谢张教练，我属于后者，专门练了3个月的打腿，虽然体力不够，但现在也能轻松的打腿了，只是和手还不能对上，只能慢慢地对，是吗？