自由泳怎样保持身体的刚性?

练平衡，扭腰塌腰都是平衡感不好的事。

我原来也塌腰，有一天有人突然说你的腰起来了。后天想了一下，我有一段时间蹬壁出发时，不着急划手，只是轻轻打腿，挺腰，让腰起来。再保持这个姿势划手。

你感觉到腰背发凉，屁股蛋发凉就说明该部位出水了，体位很高，腰就没塌，或者有意压头也能换气，就没问题了

塌腰游即是浑身松垮.多练习扶板打腿。

我觉得埸腰是指人的腰的生理弯曲没有拉直。腰散了。两头翘是指好的打腿使下半身抬起，速度使头冲起，象快艇，有速度一定抬头。但两头翘，一定也是在腰的生理弯曲拉直的基础上翘。，埸腰的翘，不可能。因为打腿不能在水面上，更谈不上翘。打腿深，这样没有速度，头更不可能翘。连锁反应。腰的生理弯曲，因人而异。有人天生腰版直，拉直省力，在这基础上两头翘，看外形，看不出来。本人S 形，脊柱腰那块，向前的弯曲很大，拉不直，哈哈，所以选运动员要先看身材，再看悟性。决定成败，在意质，品质。本人为自己短小的S 形痛苦。时常告诫自己，游着玩吧，锻炼身体。晚上好有劲！！游泳真的能让晚上有劲！！！XI XI

1.动作规范2.两侧肢体发力对称3.移臂时肘高位4.移臂后入水时往前送肩同时送肩的那侧是向斜下倾斜的。等你发现你游进的速度快了，说明你协调了，那时候你就觉得是刚性了。

低头、收腹，能帮助你下半身上浮；加手臂动作就乱，一是说明你的打腿实际上还没有形成习惯，二是手臂动作相对更加不熟练，建议继续分开练习。

大腿夹浮板，只划水。

游慢点 用力均匀点 慢慢的 节奏就来了

练习这个动作可以用浮板，手臂扶着浮板，头一直露出来，做自由泳的打腿动作