为什么游速慢身体会下沉，怎样解决？

海格

自游泳为什么游速慢身体会下沉，我想慢慢地游，却会下沉，请问各位高手怎样解决？

抬头的时候腿往下沉是很正常的，关键是动作还不协调，所以觉得别扭

估计你现在呼气时上半身是直上直下，跟你游速不够快也有关系，呼气时大概已经停下来了，这也会造成下身下沉现象

事实上，蛙泳在抬头呼气的时候，整个上半身子是往前窜出去的，同时收腿，这时下身缩短就不会感觉下半身拖着整个身子往下沉了，然后快速蹬腿，同时手臂前伸让身体伸直滑行，如此反复。

初学者很难体会呼气时往前扑的那种感觉，这跟游泳时候发力的部位有关，前面有个朋友说腰腹的力量也就在此，不管是蛙泳还是自由泳，看上去像是只有四肢在动，实际上腰腹的发力是不可少的，保持身体平衡的同时还给前进借了很大一把力，这个只有通过多游来体会

同时还要注意一个误区，呼气时腿沉下去别扭，但是有些初学者登水时把脚登出水面了也是极其错误的，这样不但推进力不强，而且还会影响下一次呼气，要特别注意避免

至于蛙泳的蹬腿，这个是技术含量很高的，建议可以找点资料来看，蹬腿翻脚夹水，蹬腿技术好可以滑行很远，速度也快

希望你能早日找到感觉，在水上驰骋

因为你还没掌握技巧，人因为胸腔里有肺，里面有空气，所以上半身很容易浮起来，但下半身都是骨头和血液，没什么多余的空气，所以会往下沉。
游自由泳时，是那股向前的动力导致下半身比较容易与水面平行。我觉得应该是你踢水的效率还不够好，浪费了太多气力，水感掌握得还不够，建议你再练练踢水，等到你不靠划水，手不动单单靠自由泳踢水也可以游时，就没这个问题了。

上半身有胸腔，脂肪也比较多，密度较小所以能浮在上面；下半身因为除了骨头就是肌肉，密度比水的要大，所以会下沉。
但是只要你多练一下脚部动作，想伸到水上面都问题的~~

估计你没掌握好技巧。。还有就是你初学太紧张了，导致肌肉紧绷，身体不协调所致，，，呃。可以试着在水里多走几圈。。再在岸边练习打水。。。楼上的建议不错哦可以试试

要手划水时转头用口吸气，（有速度）就不会下沉。
7、自由泳技巧：1、摆腿：手扶浅水池边，肚子里有气，大腿带动小腿，膝不能弯，脚绷直，在水面上下快速摆动。2、行进摆腿：浅池用口深吸一口气，两手前伸在水面、下蹲前移，蹬腿摆腿，让身体慢慢在水面前行。3、划水：水上：手弯曲（大于90度）肘高于手，掌心向外，插入水，同时，头在水下开始吐80%的气。水下：用力胸前横划和向后划，（两个动作）当手向后划出水涡时，水面转头90度快速用口吸足气，手划一次，脚摆两次。4、反复练习，熟能生巧。

换气的时候，身体下沉

是很多初学自由泳的人爱犯的毛病。

第一，换气的时候，头不要抬的太高，主要是侧向转动头部，嘴离开水面就可以了。

第二，收腹，保持腰部和腹部受力

第三，不是在划水的手臂，尽量向前伸直

试试，也许对你有帮助。

因为换气的时候身体没有保持平衡

因为你还没有完全掌握技巧和速度

主要是手脚与呼吸的配合尚未协调，无法在水中保持身体的平衡所致。水中换气是学习游泳最重要的一关，建议你上网看一些自由游教学视频，在泳池边上重点练习，逐步掌握换气要领。