学练蝶泳和蛙泳首要解决的问题（三）

bdwboy

在摆出躯干摆出S后先用力向下压胸随后向上收胸，臀部自然下拉。
就我个人而言练习压胸较好的方法：首先是手臂放置于躯干两侧的半潜蝶泳腿。（很多人认为学习蛙泳不用学练蝶泳腿，这是错误的。因为蛙泳的波浪与蝶泳的相同，躯干部的运动曲线是一致的，而蝶泳腿更能体会和练习这种躯干的波浪，所以即便学习蛙泳也最好从蝶泳腿开始）在第一步有感觉后，也就是在水中能感觉每次压胸身体有向前的感觉后，就可以使用扶板打蝶泳腿了，注意这时的扶板蝶泳腿的姿势是，头和肩大部分在水中，两臂肘朝外上（像蝶泳划手入水时的姿势）手抓住板子后部即可，意识和用力重点仍是胸的上下的压收动作，腰臀仍是尽量放松，如果这样可以感觉到每次压胸能明显前进了，压胸就基本可以了！