憋气的坏处是什么？高手请指点

Snake2005 · Snake2005 发表于 2015-10-20 11:34:14

昨天状态还行，最长一次游了700米，但感觉头昏，感觉会晕过去。于是又游了100米就出了泳池，我可不想在泳池里昏倒。是不是长游不能憋气游呢？可我不憋气就感觉浮力不够，因为我游得很慢。请高手指点。

百草滋味 · 百草滋味发表于 2016-8-22 12:10:09

憋气的坏处很多

张兮兮 · 张兮兮发表于 2015-10-20 22:15:18

自由泳憋气无法长游。

飞絮 · 飞絮发表于 2015-10-20 22:16:16

慢慢游 · 慢慢游发表于 2015-10-20 22:17:49

自由泳呼吸重要技巧 Bubble Bubble Breathe Example
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 53993&fromuid=1
仔细看视频里怎么教您换气。希望对您有帮助

凯恩斯 · 凯恩斯发表于 2015-10-20 22:18:18

1）看看贾晓军的视频
2) 换气前在水里吐净气，然后再侧头换气。（这有一个熟悉、熟练习惯的过程，别着急，熟能生巧）
3）在陆上掌握好要领，练好换气，对到水里很有帮助，省时省力，有效利用在水里的时间。
4）但愿能帮到你，祝你早日成功。

kuku · kuku 发表于 2015-10-20 22:18:55

换气的时候头尽量倾斜，耳朵靠着肩膀，手臂尽量往前延伸，换气不要急，不然就赛过没吸到，这样恶性循环到后面就没气了- -

可林代 · 可林代发表于 2015-10-20 22:19:46

1呼出所有（注意哦）气
2推水时侧头（这样不会使脖子疼，酸）吸气
3在手入水前（不然会别扭）把头还原
4手入水（手不要拍下去哦，会有阻力的）
PS：三划一吸轻松点；吸足气哦
憋气坏处一堆。除非你短距离。网站资料很多。

平兄 · 平兄发表于 2015-10-20 22:20:02

要做到侧身时快速吸气，嘴入水（平身）时慢慢吐气，千万不要把气全部吐尽，要留约10%的气在嘴出水时快速吐完后再吸气，这样不会造成气不够用即上气不接下气的感觉。
另外，吐气尽量用鼻子慢吹，吸气用嘴巴快吸。

水质专家 · 水质专家发表于 2015-10-20 22:20:18

加强手臂力量，腿尽量平滑过去，少发力
或许会帮到你

林琳 · 林琳发表于 2015-10-20 22:20:53

深吸一口气到丹田，然后慢慢吐出，需要长时间的练习。一般长距离都在休息后肚子都很想放屁。。- -

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