蝶泳的划水路线决定了蝶泳的风格！

蝶泳没有捷径，想学好就不能偷懒

水下蝶腿能解决吸气问题的话，应该比自由泳快。或者说是人类最快的泳姿。

好照片，好照片。

蝶泳的核心是伸展，想波浪小而长，关键在上半身，首先要学会直臂移臂，空中向2侧拉开，前扑充分前伸，出水前手臂充分向后伸展。除了伸展，腰腹不可主动用力，身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小，要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙，想要上要先往下，想要前要先往后。

浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!

小游 发表于 2016-8-5 10:08
蝶泳的核心是伸展，想波浪小而长，关键在上半身，首先要学会直臂移臂，空中向2侧拉开，前扑充分前伸，出水 ...

你说的有道理，感谢你的指点，我现在蝶泳状态好的情况下可以感觉上半身拉长，特别是后半程很明显包括两个翅膀，真的有在水面飞翔的感觉，而且在后半程明显感觉到腰腹与腿的力量是蝶泳的能量蓄电池。目前我的头部位置做的不到位，争取今年做的规范一些吧。
你说的波浪小而长也是一个腰腹力量的控制，难度很大，我尽量做到吧。

小游 发表于 2016-8-5 10:08
蝶泳的核心是伸展，想波浪小而长，关键在上半身，首先要学会直臂移臂，空中向2侧拉开，前扑充分前伸，出水 ...

“想要上要先往下，想要前要先往后。”你的这句话我听的是一头雾水，不明白，能详细解释一下吗？谢谢了

小游 发表于 2016-8-5 10:08
蝶泳的核心是伸展，想波浪小而长，关键在上半身，首先要学会直臂移臂，空中向2侧拉开，前扑充分前伸，出水 ...

“想要上要先往下，想要前要先往后。”你的这句话我听的是一头雾水，不明白，能详细解释一下吗？谢谢了

蝶泳划臂是靠身体波浪带动的，不要刻意摆姿势，不要注意手臂，手臂要放松，不要和身体较劲。

手应该贴水面走，肩高手低的感觉，不存在肩柔韧性的问题。压胸是往前压，不要压肩。