自由泳——在水的王国中获得自由

复习复习自由泳常识依然有收获。

很好的自由泳体会，值得探讨！

没练过自由泳腿，是始终不会有中轴意识的。大家要重视腿的练习，再来看大家讨论，会比较容易理解

多把重心放在练习自由泳腿部动作

自由泳打腿要连续，就算把80%的注意力都放在腿上也是值得的。

综合自己心得，个人总结一下呼吸：自由泳转屁股必然是掉肩低体位，想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。

最近练习自由泳的体会，自由泳是不分什么交叉的，交叉只是入水点带来的视觉效果。一个基本的道理：从划水手离开水到这只手再次开始划水的时间，就应该是另一只手划水的时间。如果你滑行了，后果要么是整个动作周期中减速期的延长变成2面侧泳，要么是划水时间大幅缩短导致的仓促抹水。无论什么交叉，移臂手都应该比划水手快一点，这样才能保证有小幅度的动力重叠。划水比移臂还快的，一定进步还有很大的空间。

的确，就算对于专业运动员来说，也不是每个人时时刻刻都能稳住屁股的。但屁股不动的道理是千真万确的。稳的一定比不稳的水平高，稳了一定比不稳快。业余学专业的，通常都是好的不学学坏的，共性不学学个性。

自由泳节奏的好坏就是看1. 一手结束划水,另一手能否马上开始2. 开始划水的着力点是否在头前3. 划水速度是否均匀

自由泳肯定需要练习单臂技术，练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求，就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求，当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的，爆打也是没必要的，但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。