拧腰这个动作在游爬泳时对吗？

先把基础打好。  扶板打腿是基础中的基础 把这个动作练熟 以后会很轻松，一起努力

打腿是自由泳最基础的一个练习，也是你的能力的一种培养，一定要坚持，其他的慢慢会得到解决，不过千万别以为打水能解决一切，这想法跟不用练打水也能游好自由泳，一样是无解的。

打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的

自由泳节奏的好坏就是看1. 一手结束划水,另一手能否马上开始2. 开始划水的着力点是否在头前3. 划水速度是否均匀

学习自由泳腰部积极动，屁股才能不动。脖子积极动，头才能不动。

自由泳肯定需要练习单臂技术，练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求，就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求，当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的，爆打也是没必要的，但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。

游泳这东西最难的就是：以为自己像鱼一样游，其实录了像一看感觉现实还真残酷。

多把重心放在练习自由泳腿部动作

学习自由泳腰部积极动，屁股才能不动。脖子积极动，头才能不动。

自由泳初学者先不要去管手，把腰腿先稳住。否则中轴会很混乱。